תזונה: אושיות ומגזינים ששווה לעקוב אחריהם

מגזין מכון המחקר של תנובה. הנה לדוגמא המגזין בנושא פחמימות. הפייסבוק של הד"ר (ודיאטן) שון פורטל ארגון רופאים לתזונה. במיוחד ערוץ היוטיוב שמרכז את הקלטות הוובינרים הבלוג (המדעי) Be Sparkle על חיים עם השמנה הפייסבוק של המחלקה לתזונה באוניברסיטה העברית

קראו עוד

פודקאסטים מומלצים בנושאי תזונה

פודקאסט 'אוכלים את הראש' של עמותת עתיד לינק > פודקאסט 'תזונה הצעד הבא' של רותי פינק לינק > פודקאסט 'Thinking Nutrition' של טים קרואו לינק > פודקאסט 'The microbiome report' לינק> החקולטה – פודקאסט של הפקולטה לחקלאות (ותזונה) בירושלים לינק>

קראו עוד

צ'קליסט ל 30+ מזונות מהצומח בשבוע לגיוון ושגשוג המיקרוביוטה

אוהבים רק עגבניה ומלפפון בסלט? תופתעו (או לא) לדעת שלמגוון יש תפקיד חשוב. בכל ירק/פרי/דגן/קטניה יש תכולה וריכוז שונה של מיקרו ומאקרו נוטריינטים והקפדה על מגוון מתחלף מבטיחה שלגוף שלכם יסופקו כל המרכיבים החיוניים אותם הוא צריך לבריאות מייטבית. מעבר ליתרונות המוכרים של צריכת מזונות מהצומח (ויטמינים, מינרלים, סיבים מסיסים

קראו עוד

אימוני טבטה לילדים: סרטונים מומלצים לאימון ביתי

אימוני כושר קצרצרים שתהנו לבצע עם הילדים. הסרטונים כוללים סטים של תרגילים החוזרים על עצמם והאורך הכולל של כל סרטון הוא 4 דקות – לגמרי זמן הרכיוז והמאמץ מילדים. חשוב כמובן שתשגיחו על הקטנטנים ותוודאו כי הם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה ובטוחה. הסרטון הראשון מועבר על ידי ג'ו, ילדה

קראו עוד

500 קלוריות באימון: סרטונים מומלצים לאימון ביתי

מחפשים אימון אינטנסיבי וממוקד בשריפת קלוריות? הנה כמה סרטונים מומלצים מרחבי הרשת. שימו לב שמדובר באימונים שלא מתאימים למתחילים.. שני הסרטונים הראשונים הם מערוץ popsugar fitness שמככב כאן באתר. הסרטון הראשון – אימון קרדיו-קיקבוקסינג של 45 דק בו תשרפו קרוב ל 500 קלוריות! ציוד נלווה אופציונלי: משקולות קטנות. הסרטון השני

קראו עוד

קיקבוקסינג למתחילים: סרטונים מומלצים של 30 דק לאימון ביתי

אימוני קרדיו שלא דורשים אביזרים מיוחדים אלא רק 30 דק פנויות ומרץ! שני הסרטונים הראשונים הם מהערוץ המצויין של popsugara fitness. הסרטון השלישי הוא מהערוץ של SeniorShape Fitness ומתאים למתחילים. שלושה תרגילים שמבצעים 3 פעמים 5 מחזורים:

קראו עוד

יוגה מהבסיס למתחילים: סרטוני אונליין צעד אחר צעד – חינם

יוגה זה משהוא שתמיד רציתי לתרגל ואיכשהוא אף פעם לא יצא. לקחתי שיעור כאן, שיעור שם ויצאתי מתוסכלת ומבולבלת. גם ברשת המצב לא פשוט, יש עשרות אלפי (אם לא מאות אלפי) סרטוני הדרכת יוגה בשפות שונות ולרמות שונות וקל מאוד לאבד את הידיים והרגליים. אז לאחר עבודת תחקיר רשת יסודית,

קראו עוד

פילאטיס למתחילים: ארבעה סרטונים מומלצים מיוטיוב

אז שמעתם על פילאטיס ובא לכם לנסות בנוחות של הסלון הביתי? מצורפים ארבעה סרטנים מעולים מיוטיוב המיועדים למתחילים ומסבירים על כל תרגיל ותרגיל. כל מה שנחוץ זה מזרן ומסך. כל הסרטונים באורך של עד שלושים דקות. אימון נעים! שני הסרטונים הראשונים הם בעברית כך שאם אין לכם ממש שום ניסיון

קראו עוד

אימוני HIIT- DANCE לצלילי מאמאמיה! סרטוני אימון מומלצים מיוטיוב:

מתים על השירים של אבבא ? אז למה לא גם לשיר, גם להתאמן וגם לחטב את הגוף יחד? הנה שלושה סרטוני אימון עם מוזיקת רקע של הרביעייה השבדית וסרטון נוסף בונוס – אימון HIIT קצרצר של 10 דקות. סרטוני האירובי דאנס הם של חצי שעה. אז קדימה.. הגבירו את הרמקולים

קראו עוד

אימון מיני טרמפולינה ביתי – רשימת סרטונים מומלצים

מי אמר שטרמפולינה זה רק לילדים? אימון על טרמפולינה הוא שובר שגרה ומכניס טוויסט מעניין לאימון. הנה רשימה של אימוני כושר על טרמפולינה – עד 20 דקות לאימון, רק תעשו טובה – בזהירות…. לפני שמתחילים, אם זו פעם ראשונה שלכם על מיני טרמפולינה, מומלץ לצפות בסרטון ההסברים וההדגמות בערוץ של

קראו עוד